皆さんはブログって聞くと、「副業」とか「収益化」って言葉を連想することが多いかもしれません。
もちろん、ブログをやっている人の多くが「稼げたらいいな…」って思うのは自然なことでしょう。
かくいう私も、
かせぎてぇ…！
って野心など毛頭ございません。そんなことを口にしようものなら大ウソつきの仲間入りです。
でも、実際にブログを始めて記事を書き始めてから、意外に
あれ？なんか整ってるぞ？
メンタル面への効果を強く感じました。
様々な理由でメンタルが病みがちなこのご時世、実はメンタルヘルスとブログを書くことの相性っていいのではないだろうかと実感し、
メンタルケアにいいと思う理由を5つ書き出し、この記事を書いてみました。
頭の中だけで考えるより、書いた方が整理されるから
悩みって考えれば考えるほど雪だるまのように増幅しますよね。
明日の面接失敗したらどうしよう…。
週明けのプレゼンうまくいくかな…。
みたいに。
夜になって寝れない！ってこともあるでしょう。
近しい人に相談できる状況ならまだしも、なかなか言えない状況にある人もいるかもしれません。
そんな時、今の悩みや状況、気持ちを文章に書き出せば
・悩みの正体
・本当に不安なこと
・今できること
が見えやすくなります。
特に大きいのは3つ目「今」できること、「今」の心理状態、
これを俯瞰できることなんです。
悩んでるときって、「もしこうなったら？」「あの時こうしていれば」って風に今この瞬間から意識が飛びがちじゃないですか？
そういわれても、
そんなのわかってるけど、思考が止まらないんだよ！
ってなっちゃいますよね。
拍子抜けするかもしれませんが、そんな時に自分の気持ちを書き出すだけで「今ここ」にもどれたりするんです。
実はこれ、感覚論ではなく、ちゃんと研究でも裏付けがあります。
心理学の分野では「エクスプレッシブ・ライティング（感情表出の筆記）」と呼ばれる研究があり、
悩みや感情を数分間でも文章として書き出すだけで、ストレスの軽減や自己理解の向上につながることが報告されています。
有名なのは心理学者ジェームズ・ペネベーカーの研究で、「心の中にあるモヤモヤを言語化するだけで、
思考が整理され、気分や認知にポジティブな変化が起きる」という結果が繰り返し示されています。
ポイントは、うまく書く必要がないということです。
綺麗な文章にする必要も、誰かに見せる前提もいりません。
ただ「今、何を不安に思っているのか」を外に出すだけでいい。
これは少し不思議ですが、頭の中にあるときは無限に増殖していた不安が、紙やテキストに出した瞬間に「形のあるもの」に変わります。
形になると、人間の脳はそれを“扱える対象”として認識できるようになります。
そしてこの構造は、実は別の行動にもかなり近いです。
例えばシャドーイング。
英語を
・頭の中だけで理解しようとする状態
・実際に声に出して処理する状態
この2つでは、定着度がまったく違います。
頭の中だけだと「わかった気」止まりですが、声に出すことで初めて情報が処理され、記憶として残っていきます。
つまり、
「内側で考える」よりも「外に出す」ほうが、人間の脳は整理しやすい構造になっているということです。
この考え方はブログにもそのまま当てはまります。
頭の中で「何を書こうかな」と考えている段階では、思考はまだ曖昧なままです。
でも実際に書き始めると、
・言いたかったことが明確になる
・論点が整理される
・自分の思考のズレに気づく
といった変化が起きます。
ブログ執筆は「文章を書く行為」というより、むしろ「思考を外に出して整える作業」に近いのかもしれません。
「今日も何もできなかった」を減らせるから
人は立ち止まる時間が長くなるほど、自己嫌悪に入りやすくなります。
たとえば、
- 転職活動中
- 無職期間
- 怪我や病気の療養中
- 長期休職中
こういった「外から見れば休んでいる状態」でも、本人の内側では意外と落ち着いていないことが多いです。
時間があるほど自由になるはずなのに、逆に不安は増えていく。
何かをしていない自分に対して、「このままでいいのか」という感覚がじわじわ積み重なっていきます。
ブログは余白を埋めてくれる
こういう状態のとき、ブログはかなり相性がいい行動です。
やることはシンプルで、
- 考える
- 調べる
- 書く
この3つを回すだけです。
大きな成果を出す必要はありません。
むしろ重要なのは、「何かしらのプロセスが進んでいる状態を作ること」です。
小さな達成感が自己効力感につながる
記事を書いて公開ボタンを押した瞬間、たとえアクセスがゼロでも、
「今日は何かできた」
という感覚が残ります。
この“できた感覚”は、いわゆる自己効力感につながります。
つまり、「自分はちゃんと前に進める」という感覚です。
大きな成功ではなくてもいい。
小さな行動の積み重ねが、「何もできなかった一日」を確実に減らしていきます。
この積み重ねが、意外と後から効いてきます。
過去の失敗が誰かの役に立つ経験へ変わるから
「失敗は成功の種になる」
これはよく言われる話です。
ただ、ブログという文脈で見ると、少し違った意味を持ちます。
それは、
自分の失敗を、他人の成功に変えられるということです。
例えば、
- 転職で後悔したこと
- 人間関係でうまくいかなかったこと
- お金で苦労したこと
こういった経験は、当時の自分にとってはただの“しんどい出来事”だったかもしれません。
しかしブログとして言語化すると、それは別の価値を持ち始めます。
同じような状況にいる読者にとっては、
「その失敗を避けるためのヒント」になります。
「同じ道を通らずに済む情報」になります。
つまり、自分の過去がそのまま誰かの役に立つ材料になるということです。
過去の出来事の見え方が変わる
この視点を持てるようになると、過去の出来事の意味合いも変わっていきます。
ただの失敗だったはずの経験が、
「あの経験も無駄ではなかった」
と思えるようになる。
そしてそれは、単なる自己肯定ではなく、
“価値の再定義”に近い感覚です。
過去は変えられませんが、
その意味は後からいくらでも変えられます。
記事が増えるたびに前進している実感を得られるから
ブログには、少しゲームに近い面白さがあります。
1記事
↓
10記事
↓
30記事
というように、積み上がっていく構造そのものが“進行度”になります。
RPGでレベルが上がっていく感覚に近く、数字として成長が見えるのが特徴です。
最初の一歩が一番面倒なのは分かる
ここは多くの人がつまずくポイントです。
- サーバー契約
- WordPressの設定
- テーマの導入
こういう初期設定を想像しただけで、「ちょっと面倒だな」と感じるのは自然なことです。
実際、私自身もそうでした。
でも一度動き始めると雪だるまになる
ブログは最初の1記事が一番重いです。
ただそこを越えると、少しずつ流れが変わっていきます。
2記事目、3記事目と進むにつれて、「書くこと」に対する抵抗が小さくなっていきます。
そして気づいたときには、積み上げること自体が習慣になっている。
まさに雪だるまのように、少しずつ大きくなっていく感覚です。
もしこれから始めるなら、最初のハードルをできるだけ下げておくことが重要です。
ブログは「始めるまで」が一番難しいので、ここをスムーズに通過できる環境を選ぶだけで継続率はかなり変わります。
私は以下のサーバーを契約していますが、契約するだけで
- つまづきがちなワードプレステーマのインストール補助
- サイト開設に必要な独自ドメイン
が無料でついており、ブログを始めるハードルがかなり下がりました。
まとめ
ブログを書くことには、単なる情報発信以上の意味があります。
- 書くことで思考が整理される
- 行動が自己嫌悪を減らす
- 失敗が価値に変わる
- 積み上げが自信になる
- 自分らしさを取り戻せる
こうした変化は、一つひとつは小さなものですが、積み重なることで確実に効いてきます。
ブログは副業として収益を狙うこともできますが、それ以前に「自分を整えるためのツール」としての価値が非常に大きいと感じています。
情報を発信するための手段であると同時に、自分の思考や感情を外に出し、整理し直すための場所でもある。
そう考えると、ブログは単なる作業ではなく、「自分の状態を良くするための習慣」に近いのかもしれません。
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